仙台市のヘルニア・座骨神経痛・腰部脊柱管狭窄症の根本改善ゆたかな森治療院(旧ちいさな森整骨院)

院長ブログ

日中は問題ないのに、寝て朝起きて、歯を磨く動作がキツイ・・・その2

仙台市 泉区、富谷市の腰痛、ヘルニア治療専門のゆたかな森治療院です。

今回は、前回の続きで普段日中に家事や仕事をしても痛みが感じないのに

寝て起きるときに痛みが出ていてさらに歯を磨く動作がツライ・・・の後編をお話しします。

前回お話ししたのは寝る前に食べていたり、飲んでいたりするものが

内臓の疲労を起こし、身体の歪みを助長させてしまうとお話をしました。

参考までに前回の内容はこちらです。

日中は問題ないのに、寝て朝起きて、歯を磨く動作がキツイ・・・その1

http://chiisanamori-8.com/blog/189/

それではおさらいをしたところで

次の原因をお話しします。

朝起きる時が一番一日の中でツライ

食べ物や飲み物などで身体に負担がかかり痛みを起こす事の他に

考えられることは眠る環境を見つめなおしてみてください。

まずおおまかにベッドで寝ているのか?敷き布団で寝ているのか?

ベッドなら硬さは?柔らかすぎないか?マットの上に布団引いて寝ていないか?

ベッドの種類は?ソファーベッドで寝ていないか?

敷き布団で寝ている環境でも同様に

硬さ、柔らかさ、厚みなどがどうなっているか?

また枕の高さは?高い?低い?もしくは枕なし?

頭はちゃんと枕に乗っかっていて首まで支えられているか?

寝ている時の姿勢では

上向きで寝るのか?横向きで寝るのか?

うつ伏せで寝るのか?

他にも細かい点ですと腰痛などを起こしやすい要因はありますが

またの機会にお話ししましょう。

今回の大事なポイントのひとつとして

ベッドや敷き布団の硬さ、柔らかさについてお話しすると

ベッドが硬すぎるという事はほとんど聞かれませんが、あるとすると

布団を敷かないで寝る、床に直接寝るような状況ですと

本来人間の背骨はS字に彎曲してます。

首のカーブは顔側に、背中のカーブは背中側に、腰のカーブはお臍側に

カーブし、立った姿勢での身体にかかる負担を分散させています。

このカーブで特に顔、お臍側にカーブができる首と腰の部分が硬いところで寝ると

支えがないため重力の関係で背中側に落ち込んでしまいます。

そうなると背骨本来のカーブが作られないため構造の異常をおこし

身体に負担が掛かり筋肉の緊張が起こり痛みとなって出てきます。

 

 

 

柔らかい布団やマットで寝られると人間の重たい部分

内臓が詰まっている部分(背中から腰にかけて)が重みで

沈み背中側に猫背のような状態になりこれもまた構造の異常をおこし

筋肉を緊張させ痛みを起こします。

ベッドの種類でもソファーベッドですと本来のソファーの形状が

真ん中側が窪んでいる傾向にあり、柔らかい布団で寝るような状態になってしまう

ので結局、構造の異常を起こしてしまいます。

一人暮らしをされていたり、部屋のスペースの問題でソファーをベッド代わりにしたり

ベッドタイプにして休んだりというのは控えてその場合は

床に布団を敷いて休むようにしてください。

 

次に枕の問題ですが枕の目的は一番は首の彎曲を

しっかりサポートさせる必要があります。

高すぎる枕ですと首が顎を引いたような形状になり、

起きている時の下を向いている時と同じ状況を作り出しています。

この状態が長時間続くことで頭から腰にかけての筋肉の緊張を起こし

頭痛や肩こり、腰痛、ひどくなればヘルニアにもなりうることがあります。

実際、首の構造の異常が一番問題になっていてそれが原因で

腰痛になっていたという患者さんもいらっしゃいます。

 

 

逆に低い枕で休むと頭が落ち込み首を支えられるものが無くなってしまうので

この場合も首の構造の異常を作ってしまうので寝違えや

首の痛み、頭痛、肩の痛み、腰痛などを引き起こす原因になります。

 

 

 

このように何気なく寝ている時の環境でほんの一部ですが

こんなにも身体に負担をかけてしまう要因がいくつもあるので

当てはまる項目があった方は是非今日から試してみてください。

よく自分に合った枕ということで高いお金を出して作られた方が

首の痛みや肩の痛みなどで来院されますが、

自分に合った枕を作られるのは全然悪いことではないですが

その作った際に自分自身の身体の状態に合わせた物をつくるので

もともと首の異常がある方は首の異常があったままの状態でつくられても

思うような結果は得られないと思います。

一度、自分の身体の構造の状態を確認、治療し首の異常が

良くなってから買われる、もしくは必要がなくなったと感じるのであれば

オーダーメイドでなくてもポイントをしっかり押さえておけば

それなりの結果が得られると思います。

まずは自分自身が今どんな状態になっているのかを診てもらい

負担をかけている生活習慣を変えてみましょう。

何かお悩み、ご相談があればお気軽にお問い合わせください。

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院名
ゆたかな森治療院
住所
〒981-3117
宮城県仙台市泉区名坂字山岸51-5
ブラウニー市名坂102
TEL
022-342-9755
診療時間
9:00~13:00 / 15:00〜20:00
定休日
土曜午後・日・祝

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